طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, ديك رومي, كامل الدسم, طازج, نيء
القيم الغذائية ل 1 بيض ( 79 جرام)
القيم الغذائية ل 1 بيض ( 79 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 57.275 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.909 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 135.09 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.755 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.909 جرام g | 300 جرام g | 0.303 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 10.807 جرام g | 56 جرام g | 19.298 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.385 جرام g | 65 جرام g | 14.438 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.624 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 119.29 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.97 % |
| البوتاسيوم | 112.18 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.387 % |
| الكالسيوم | 78.21 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 6.518 % |
| الفوسفات | 134.3 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 19.186 % |
| الحديد | 3.239 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 40.488 % |
| الماغنيسيوم | 10.27 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.445 % |
| الزينك | 1.248 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 11.345 % |
| النحاس | 0.049 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.444 % |
| المانغنيز | 0.03 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.304 % |
| السلينيوم | 27.097 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 49.267 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.087 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.371 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 28.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.019 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.119 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.492 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 29.84 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.103 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.335 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 55.625 % |
| الفوليت الكلي | 56.09 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 56.09 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 56.09 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 437.66 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 14.589 % |
| الريتينول Retinol | 131.14 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 14.571 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 131.14 RAE | 3000 RAE | 4.371 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.869 جرام g | 20 جرام g | 14.345 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.611 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.31 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 737.07 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 245.69 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية