طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
سمك, ماكريل mackerel, مُملح
القيم الغذائية ل 1 قطعة فطيرة, (5-1/2بوصة x 1-1/2بوصة x 1/2بوصة) ( 80 جرام)
القيم الغذائية ل 1 قطعة فطيرة, (5-1/2بوصة x 1-1/2بوصة x 1/2بوصة) ( 80 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 34.4 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.147 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 244 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 12.2 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 14.8 جرام g | 56 جرام g | 26.429 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 20.08 جرام g | 65 جرام g | 30.892 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 10.72 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 3560 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 148.333 % |
| البوتاسيوم | 416 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.851 % |
| الكالسيوم | 52.8 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.4 % |
| الفوسفات | 203.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 29.029 % |
| الحديد | 1.12 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 14 % |
| الماغنيسيوم | 48 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 11.429 % |
| الزينك | 0.88 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8 % |
| النحاس | 0.08 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.889 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 58.72 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 106.764 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.016 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.152 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.64 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 16.5 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.328 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 25.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 9.6 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 400 % |
| الفوليت الكلي | 12 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 125.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 4.187 % |
| الريتينول Retinol | 37.6 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 4.178 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 37.6 RAE | 3000 RAE | 1.253 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.904 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 12.693 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 6.24 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.2 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 804.8 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 134.133 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 20.16 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 134.4 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 81.28 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 14.778 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.718 جرام g | 20 جرام g | 28.59 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.656 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 4.968 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 76 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 25.333 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية