طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
سمك, ماكريل mackerel, مُملح
القيم الغذائية ل 1 إنش مُكعب, بدون عظم ( 17 جرام)
القيم الغذائية ل 1 إنش مُكعب, بدون عظم ( 17 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 7.31 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.244 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 51.85 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.593 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 3.145 جرام g | 56 جرام g | 5.616 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.267 جرام g | 65 جرام g | 6.565 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.278 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 756.5 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 31.521 % |
| البوتاسيوم | 88.4 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.881 % |
| الكالسيوم | 11.22 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.935 % |
| الفوسفات | 43.18 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 6.169 % |
| الحديد | 0.238 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.975 % |
| الماغنيسيوم | 10.2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.429 % |
| الزينك | 0.187 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.7 % |
| النحاس | 0.017 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.889 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 12.478 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 22.687 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.003 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.032 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.561 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.506 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.07 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.04 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 85 % |
| الفوليت الكلي | 2.55 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 2.55 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.55 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 26.69 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.89 % |
| الريتينول Retinol | 7.99 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.888 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 7.99 RAE | 3000 RAE | 0.266 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.405 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.7 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.326 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.105 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 171.02 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 28.503 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 4.284 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 28.56 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.272 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.14 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.215 جرام g | 20 جرام g | 6.075 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.414 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.056 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 16.15 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 5.383 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية