طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
لحم عجل, سيريليون, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 53.261 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.775 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 171.7 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.585 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 21.369 جرام g | 56 جرام g | 38.159 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.883 جرام g | 65 جرام g | 13.666 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.182 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 70.55 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.94 % |
| البوتاسيوم | 298.35 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.348 % |
| الكالسيوم | 11.05 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.921 % |
| الفوسفات | 189.55 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 27.079 % |
| الحديد | 0.782 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 9.775 % |
| الماغنيسيوم | 22.1 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.262 % |
| الزينك | 2.848 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 25.891 % |
| النحاس | 0.11 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 12.222 % |
| المانغنيز | 0.025 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.087 % |
| السلينيوم | 9.435 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 17.155 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.051 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.298 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 22.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7.54 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 47.125 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.071 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 21.42 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.272 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.207 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 50.292 % |
| الفوليت الكلي | 12.75 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.75 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.75 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.357 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.38 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 5.61 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.675 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 84.575 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 15.377 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.834 جرام g | 20 جرام g | 19.17 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.468 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.578 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 86.7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 28.9 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية