طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 60.775 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.026 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 126.65 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.333 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 18.42 جرام g | 56 جرام g | 32.893 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 5.891 جرام g | 65 جرام g | 9.063 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.927 جرام g | - | - |
الصوديوم | 37.4 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.558 % |
البوتاسيوم | 241.4 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.136 % |
الكالسيوم | 11.9 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.992 % |
الفوسفات | 179.35 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 25.621 % |
الحديد | 2.108 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 26.35 % |
الماغنيسيوم | 10.2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.429 % |
الزينك | 2.72 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 24.727 % |
النحاس | 0.053 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.889 % |
المانغنيز | 0.006 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.261 % |
السلينيوم | 17.085 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 31.064 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.045 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.75 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.265 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.999 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 24.994 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.307 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.14 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.516 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 39.692 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.95 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 122.917 % |
الفوليت الكلي | 2.55 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 2.55 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.55 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 12.75 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.425 % |
الريتينول Retinol | 4.25 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.472 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4.25 RAE | 3000 RAE | 0.142 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.162 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.08 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.275 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.063 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 1.7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.283 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.085 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.567 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 47.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 8.655 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.107 جرام g | 20 جرام g | 10.535 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.291 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.394 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 51.85 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 17.283 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية