طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	62.416 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.081 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	102.85 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	5.143 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	19.865 جرام g	56 جرام g	35.473 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.584 جرام g	65 جرام g	3.975 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.935 جرام g	-	-
الصوديوم	45.05 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	1.877 %
البوتاسيوم	271.15 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	5.769 %
الكالسيوم	11.05 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.921 %
الفوسفات	188.7 مليجرام mg	700 مليجرام mg	26.957 %
الحديد	1.233 مليجرام mg	8 مليجرام mg	15.413 %
الماغنيسيوم	10.2 مليجرام mg	420 مليجرام mg	2.429 %
الزينك	2.907 مليجرام mg	11 مليجرام mg	26.427 %
النحاس	0.036 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	4 %
المانغنيز	0.001 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.043 %
السلينيوم	19.21 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	34.927 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.054 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	4.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.156 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	12 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	5.712 مليجرام mg	16 مليجرام mg	35.7 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.302 مليجرام mg	5 مليجرام mg	6.04 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.547 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	42.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	1.564 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	65.167 %
الفوليت الكلي	3.4 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	3.4 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	3.4 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	3.4 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.113 %
الريتينول Retinol	0.85 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.094 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.85 RAE	3000 RAE	0.028 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.204 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.36 %
فيتامين كاف Vitamin K	1.275 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	1.063 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.85 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.142 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	54.57 مليجرام mg	550 مليجرام mg	9.922 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.923 جرام g	20 جرام g	4.615 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.076 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.198 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	51 مليجرام mg	300 مليجرام mg	17 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-