طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لفة مُكعب, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مشوي سريعاً
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 44.931 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.498 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 243.1 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 12.155 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.026 جرام g | 300 جرام g | 0.009 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 23.622 جرام g | 56 جرام g | 42.182 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 16.533 جرام g | 65 جرام g | 25.435 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.85 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 41.65 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.735 % |
| البوتاسيوم | 287.3 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.113 % |
| الكالسيوم | 5.1 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.425 % |
| الفوسفات | 165.75 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 23.679 % |
| الحديد | 1.87 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 23.375 % |
| الماغنيسيوم | 18.7 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.452 % |
| الزينك | 3.876 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 35.236 % |
| النحاس | 0.059 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 6.556 % |
| المانغنيز | 0.003 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.13 % |
| السلينيوم | 5.27 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 9.582 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.056 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.116 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.306 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 20.663 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.344 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.88 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.239 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.105 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 46.042 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 31.45 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.048 % |
| الريتينول Retinol | 9.35 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.039 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 9.35 RAE | 3000 RAE | 0.312 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.306 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.04 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 12.75 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 2.125 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.34 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 2.267 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.96 جرام g | 20 جرام g | 29.8 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.131 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.417 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 77.35 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 25.783 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية