طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 61.013 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.034 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 119 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.95 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 18.828 جرام g | 56 جرام g | 33.621 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.573 جرام g | 65 جرام g | 7.035 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.901 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 47.6 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.983 % |
| البوتاسيوم | 268.6 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.715 % |
| الكالسيوم | 14.45 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.204 % |
| الفوسفات | 164.9 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 23.557 % |
| الحديد | 1.564 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 19.55 % |
| الماغنيسيوم | 17.85 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.25 % |
| الزينك | 3.902 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 35.473 % |
| النحاس | 0.069 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.667 % |
| المانغنيز | 0.025 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.087 % |
| السلينيوم | 22.61 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 41.109 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.072 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.159 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.218 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 32.613 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.469 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 9.38 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.501 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 38.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.369 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 57.042 % |
| الفوليت الكلي | 7.65 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.65 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.65 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2.55 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.085 % |
| الريتينول Retinol | 0.85 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.094 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0.85 RAE | 3000 RAE | 0.028 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.213 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.42 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.105 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.921 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 1.7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.283 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 63.495 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 11.545 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.678 جرام g | 20 جرام g | 8.39 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.942 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.235 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 52.7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 17.567 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية