طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
سلعة USDA Commodity, بقر, فطائر (100%), مُجمد, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 55.012 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.834 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 173.4 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.67 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 12.436 جرام g | 56 جرام g | 22.207 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 13.337 جرام g | 65 جرام g | 20.518 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.578 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 62.9 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.621 % |
| البوتاسيوم | 228.65 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.865 % |
| الكالسيوم | 5.95 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.496 % |
| الفوسفات | 123.25 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 17.607 % |
| الحديد | 1.641 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 20.513 % |
| الماغنيسيوم | 15.3 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.643 % |
| الزينك | 3.502 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 31.836 % |
| النحاس | 0.062 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 6.889 % |
| المانغنيز | 0.014 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.609 % |
| السلينيوم | 12.58 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 22.873 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.037 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.136 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.269 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 20.431 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.263 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 5.26 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.182 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 14 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.743 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 72.625 % |
| الفوليت الكلي | 5.1 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.1 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.1 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.383 جرام g | 20 جرام g | 26.915 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.832 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.547 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 45.05 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 15.017 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية