طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, سفلي سيريليون مؤخرة, ثلاثي-الطرف (قمة) ستيك, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل42.925 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.431 %
الطاقة (السعرات الحرارية)225.25 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.263 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين25.475 جرام g56 جرام g45.491 %
الدهون (الشحوم) الكلية12.903 جرام g65 جرام g19.851 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.233 جرام g--
الصوديوم61.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.55 %
البوتاسيوم371.45 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.903 %
الكالسيوم10.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.85 %
الفوسفات225.25 مليجرام mg700 مليجرام mg32.179 %
الحديد3.094 مليجرام mg8 مليجرام mg38.675 %
الماغنيسيوم22.1 مليجرام mg420 مليجرام mg5.262 %
الزينك 5.993 مليجرام mg11 مليجرام mg54.482 %
النحاس0.134 مليجرام mg0.9 مليجرام mg14.889 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم8.755 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg15.918 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.109 مليجرام mg1.2 مليجرام mg9.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.243 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.591 مليجرام mg16 مليجرام mg22.444 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.502 مليجرام mg5 مليجرام mg10.04 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.377 مليجرام mg1.3 مليجرام mg29 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.406 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg100.25 %
الفوليت الكلي8.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food8.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)8.5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.145 مليجرام mg15 مليجرام mg0.967 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total97.07 مليجرام mg550 مليجرام mg17.649 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.851 جرام g20 جرام g24.255 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6.599 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.457 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)57.8 مليجرام mg300 مليجرام mg19.267 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):