طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 75% لحم هبر/ 25% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 46.988 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.566 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 237.15 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 11.858 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 21.726 جرام g | 56 جرام g | 38.796 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 16.04 جرام g | 65 جرام g | 24.677 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.833 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 66.3 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.763 % |
| البوتاسيوم | 245.65 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.227 % |
| الكالسيوم | 25.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.125 % |
| الفوسفات | 160.65 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 22.95 % |
| الحديد | 2.015 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 25.188 % |
| الماغنيسيوم | 17 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.048 % |
| الزينك | 5.262 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 47.836 % |
| النحاس | 0.064 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.111 % |
| المانغنيز | 0.009 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.391 % |
| السلينيوم | 18.275 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 33.227 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.042 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.15 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 4.095 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 25.594 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.559 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.18 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.298 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 22.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.389 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 99.542 % |
| الفوليت الكلي | 9.35 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 9.35 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9.35 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 7.65 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.255 % |
| الريتينول Retinol | 2.55 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.283 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2.55 RAE | 3000 RAE | 0.085 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.102 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.68 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.87 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.558 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 1.7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.283 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 67.405 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 12.255 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.161 جرام g | 20 جرام g | 30.805 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.33 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.442 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 74.8 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 24.933 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية