طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل, نيء, مُجمد, مُبستر
القيم الغذائية ل    (  Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل85.665 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.856 %
الطاقة (السعرات الحرارية)166.11 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.306 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.141 جرام g300 جرام g0.38 %
السكر الكلي0.283 جرام g36 جرام g0.786 %
البروتين13.933 جرام g56 جرام g24.88 %
الدهون (الشحوم) الكلية11.244 جرام g65 جرام g17.298 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.028 جرام g--
الصوديوم144.64 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.027 %
البوتاسيوم152.55 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.246 %
الكالسيوم70.06 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.838 %
الفوسفات218.09 مليجرام mg700 مليجرام mg31.156 %
الحديد1.966 مليجرام mg8 مليجرام mg24.575 %
الماغنيسيوم10.17 مليجرام mg420 مليجرام mg2.421 %
الزينك 1.492 مليجرام mg11 مليجرام mg13.564 %
النحاس0.06 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6.667 %
المانغنيز0.036 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.565 %
السلينيوم42.036 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg76.429 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.076 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.591 مليجرام mg1.3 مليجرام mg45.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.116 مليجرام mg16 مليجرام mg0.725 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.774 مليجرام mg5 مليجرام mg35.48 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.212 مليجرام mg1.3 مليجرام mg16.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.13 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg47.083 %
الفوليت الكلي98.31 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food98.31 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)98.31 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية644.1 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU21.47 %
الريتينول Retinol193.23 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg21.47 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)193.23 RAE3000 RAE6.441 %
فيتامين هاء Vitamin E0.814 مليجرام mg15 مليجرام mg5.427 %
فيتامين كاف Vitamin K0.339 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.283 %
فيتامين دال وحدات دولية118.65 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU19.775 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام2.938 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg19.587 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin10.17 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total303.179 مليجرام mg550 مليجرام mg55.123 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin532.23 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg8.871 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.822 جرام g20 جرام g19.11 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.413 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.138 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)420.36 مليجرام mg300 مليجرام mg140.12 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):