طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 80% لحم هبر/ 20% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 63.269 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.109 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 305.1 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 15.255 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 29.098 جرام g | 56 جرام g | 51.961 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 20.091 جرام g | 65 جرام g | 30.909 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.13 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 84.75 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.531 % |
| البوتاسيوم | 343.52 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.309 % |
| الكالسيوم | 27.12 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.26 % |
| الفوسفات | 219.22 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31.317 % |
| الحديد | 2.802 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 35.025 % |
| الماغنيسيوم | 22.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.381 % |
| الزينك | 7.063 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 64.209 % |
| النحاس | 0.09 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 10 % |
| المانغنيز | 0.012 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.522 % |
| السلينيوم | 24.295 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 44.173 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.053 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.199 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.761 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 36.006 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.744 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 14.88 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.414 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 31.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.085 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 128.542 % |
| الفوليت الكلي | 11.3 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 11.3 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 11.3 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 10.17 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.339 % |
| الريتينول Retinol | 3.39 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.377 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3.39 RAE | 3000 RAE | 0.113 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.136 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.907 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.808 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.507 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.26 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.377 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 91.304 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 16.601 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.643 جرام g | 20 جرام g | 38.215 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8.921 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.584 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 99.44 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 33.147 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية