طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	9.533 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.318 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	21.456 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.073 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	4.251 جرام g	56 جرام g	7.591 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.494 جرام g	65 جرام g	0.76 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.171 جرام g	-	-
الصوديوم	9.36 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.39 %
البوتاسيوم	58.32 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.241 %
الكالسيوم	2.304 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.192 %
الفوسفات	41.616 مليجرام mg	700 مليجرام mg	5.945 %
الحديد	0.256 مليجرام mg	8 مليجرام mg	3.2 %
الماغنيسيوم	2.16 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.514 %
الزينك	0.632 مليجرام mg	11 مليجرام mg	5.745 %
النحاس	0.007 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.778 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	4.147 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	7.54 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.012 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.035 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	1.231 مليجرام mg	16 مليجرام mg	7.694 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.069 مليجرام mg	5 مليجرام mg	1.38 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.119 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	9.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.386 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	16.083 %
الفوليت الكلي	0.72 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.72 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.72 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	1.296 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.043 %
الريتينول Retinol	0.432 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.048 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.432 RAE	3000 RAE	0.014 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.04 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.267 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.23 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.192 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.144 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.024 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	11.894 مليجرام mg	550 مليجرام mg	2.163 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.189 جرام g	20 جرام g	0.945 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.213 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.039 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	11.664 مليجرام mg	300 مليجرام mg	3.888 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-