طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة حامضة, خفيف
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 230 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 230 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 179.63 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.988 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 312.8 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 15.64 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 16.33 جرام g | 300 جرام g | 5.443 % |
| السكر الكلي | 0.506 جرام g | 36 جرام g | 1.406 % |
| البروتين | 8.05 جرام g | 56 جرام g | 14.375 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 24.38 جرام g | 65 جرام g | 37.508 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.61 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 190.9 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.954 % |
| البوتاسيوم | 487.6 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 10.374 % |
| الكالسيوم | 324.3 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 27.025 % |
| الفوسفات | 163.3 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 23.329 % |
| الحديد | 0.161 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.013 % |
| الماغنيسيوم | 23 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.476 % |
| الزينك | 1.15 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.455 % |
| النحاس | 0.037 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.111 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 7.13 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 12.964 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2.07 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.3 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.092 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.276 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 21.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.161 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.006 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.046 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.966 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 40.25 % |
| الفوليت الكلي | 25.3 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 25.3 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 25.3 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 754.4 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 25.147 % |
| الريتينول Retinol | 202.4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 22.489 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 207 RAE | 3000 RAE | 6.9 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.69 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.6 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.15 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.958 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 18.4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.067 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.46 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.067 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 48.3 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 44.16 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 8.029 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 15.18 جرام g | 20 جرام g | 75.9 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.13 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.92 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 80.5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 26.833 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية