طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, كريمه
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 232 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 232 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 122.078 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.069 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 812 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 40.6 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 12.806 جرام g | 300 جرام g | 4.269 % |
| السكر الكلي | 8.723 جرام g | 36 جرام g | 24.231 % |
| البروتين | 14.268 جرام g | 56 جرام g | 25.479 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 79.901 جرام g | 65 جرام g | 122.925 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.946 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 728.48 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 30.353 % |
| البوتاسيوم | 306.24 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.516 % |
| الكالسيوم | 225.04 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 18.753 % |
| الفوسفات | 248.24 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 35.463 % |
| الحديد | 0.255 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.188 % |
| الماغنيسيوم | 20.88 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.971 % |
| الزينك | 1.16 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.545 % |
| النحاس | 0.042 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.667 % |
| المانغنيز | 0.026 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.13 % |
| السلينيوم | 19.952 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 36.276 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.053 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.534 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 41.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.211 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.319 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.199 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 23.98 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.13 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.51 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 21.25 % |
| الفوليت الكلي | 20.88 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 20.88 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 20.88 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2577.52 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 85.917 % |
| الريتينول Retinol | 702.96 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 78.107 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 714.56 RAE | 3000 RAE | 23.819 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.995 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 13.3 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 4.872 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.06 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 2.32 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 136.88 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 4.64 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 63.104 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 11.473 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 16.24 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.271 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 46.894 جرام g | 20 جرام g | 234.47 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 20.664 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.441 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 234.32 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 78.107 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية