طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض بديل, سائل أو مُجمد, خالية الدسم
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 240 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 240 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 208.8 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.96 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 115.2 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.76 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.8 جرام g | 300 جرام g | 1.6 % |
| السكر الكلي | 4.8 جرام g | 36 جرام g | 13.333 % |
| البروتين | 24 جرام g | 56 جرام g | 42.857 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0 جرام g | 65 جرام g | 0 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.12 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 477.6 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 19.9 % |
| البوتاسيوم | 511.2 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 10.877 % |
| الكالسيوم | 175.2 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 14.6 % |
| الفوسفات | 172.8 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 24.686 % |
| الحديد | 4.752 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 59.4 % |
| الماغنيسيوم | 36 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.571 % |
| الزينك | 2.352 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 21.382 % |
| النحاس | 0.053 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.889 % |
| المانغنيز | 0.014 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.609 % |
| السلينيوم | 99.12 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 180.218 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.2 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.333 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.288 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 24 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.926 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 71.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.336 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.1 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.984 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 79.68 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.319 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 24.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.816 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 34 % |
| الفوليت الكلي | 38.4 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 38.4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 38.4 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 540 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 18 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 26.4 RAE | 3000 RAE | 0.88 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 3.816 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 25.44 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.48 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.4 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 158.4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 26.4 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 3.84 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 25.6 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 324 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.091 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0 جرام g | 20 جرام g | 0 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية