طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة,ريكوتا ricotta, حليب كامل الدسم
القيم الغذائية ل  1 كوب  ( 246 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل176.382 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)5.879 %
الطاقة (السعرات الحرارية)428.04 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories21.402 %
النشويات (الكربوهيدرات)7.478 جرام g300 جرام g2.493 %
السكر الكلي0.664 جرام g36 جرام g1.844 %
البروتين27.7 جرام g56 جرام g49.464 %
الدهون (الشحوم) الكلية31.931 جرام g65 جرام g49.125 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.509 جرام g--
الصوديوم206.64 مليجرام mg2400 مليجرام mg8.61 %
البوتاسيوم258.3 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.496 %
الكالسيوم509.22 مليجرام mg1200 مليجرام mg42.435 %
الفوسفات388.68 مليجرام mg700 مليجرام mg55.526 %
الحديد0.935 مليجرام mg8 مليجرام mg11.688 %
الماغنيسيوم27.06 مليجرام mg420 مليجرام mg6.443 %
الزينك 2.854 مليجرام mg11 مليجرام mg25.945 %
النحاس0.052 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.778 %
المانغنيز0.015 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.652 %
السلينيوم35.67 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg64.855 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.032 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.667 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.48 مليجرام mg1.3 مليجرام mg36.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.256 مليجرام mg16 مليجرام mg1.6 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.524 مليجرام mg5 مليجرام mg10.48 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.106 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.836 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg34.833 %
الفوليت الكلي29.52 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food29.52 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)29.52 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1094.7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU36.49 %
الريتينول Retinol287.82 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg31.98 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)295.2 RAE3000 RAE9.84 %
فيتامين هاء Vitamin E0.271 مليجرام mg15 مليجرام mg1.807 %
فيتامين كاف Vitamin K2.706 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.255 %
فيتامين دال وحدات دولية24.6 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.1 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.492 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.28 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene81.18 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total43.05 مليجرام mg550 مليجرام mg7.827 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat20.406 جرام g20 جرام g102.03 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.922 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.947 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)125.46 مليجرام mg300 مليجرام mg41.82 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):