طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حشوات فطيرة Pie, توت بري blueberry, مُعلب
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 262 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 262 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 143.209 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.774 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 474.22 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 23.711 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 116.276 جرام g | 300 جرام g | 38.759 % |
| السكر الكلي | 98.905 جرام g | 36 جرام g | 274.736 % |
| البروتين | 1.074 جرام g | 56 جرام g | 1.918 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.524 جرام g | 65 جرام g | 0.806 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 6.812 جرام g | 38 جرام g | 17.926 % |
| الرماد | 0.917 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 31.44 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.31 % |
| البوتاسيوم | 301.3 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.411 % |
| الكالسيوم | 70.74 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 5.895 % |
| الفوسفات | 31.44 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 4.491 % |
| الحديد | 2.096 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 26.2 % |
| الماغنيسيوم | 26.2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.238 % |
| الزينك | 0.262 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.382 % |
| النحاس | 0.293 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 32.556 % |
| المانغنيز | 0.563 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 24.478 % |
| السلينيوم | 1.048 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.905 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.834 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.038 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.06 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.089 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.238 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.488 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.241 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.82 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.076 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 2.62 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 2.62 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.62 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 57.64 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.921 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2.62 RAE | 3000 RAE | 0.087 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.603 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.02 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 10.218 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 8.515 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 34.06 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 9.956 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.81 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 86.46 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.441 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0 جرام g | 20 جرام g | 0 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية