طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, رغيف, مطبوخ, مخبوز
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	18.6 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.62 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	43.12 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.156 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	7.722 جرام g	56 جرام g	13.789 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.137 جرام g	65 جرام g	1.749 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.266 جرام g	-	-
الصوديوم	15.68 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.653 %
البوتاسيوم	89.88 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.912 %
الكالسيوم	1.68 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.14 %
الفوسفات	56.56 مليجرام mg	700 مليجرام mg	8.08 %
الحديد	0.871 مليجرام mg	8 مليجرام mg	10.888 %
الماغنيسيوم	6.16 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.467 %
الزينك	1.943 مليجرام mg	11 مليجرام mg	17.664 %
النحاس	0.022 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.444 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	6.3 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	11.455 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.009 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.048 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	1.581 مليجرام mg	16 مليجرام mg	9.881 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.186 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.72 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.101 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	7.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.697 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	29.042 %
الفوليت الكلي	1.68 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	1.68 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	1.68 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	2.52 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.084 %
الريتينول Retinol	0.84 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.093 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.84 RAE	3000 RAE	0.028 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.034 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.227 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.42 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.35 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.56 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.093 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	25.2 مليجرام mg	550 مليجرام mg	4.582 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.563 جرام g	20 جرام g	2.815 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.431 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.072 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	24.64 مليجرام mg	300 مليجرام mg	8.213 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-