طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, أساس-ذرة, مبثوق, رقائق, غير مُملح
القيم الغذائية ل 1 كيس, اُحادي وجبة ( 28 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كيس, اُحادي وجبة ( 28 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 0.28 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.009 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 155.96 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.798 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 16.072 جرام g | 300 جرام g | 5.357 % |
| السكر الكلي | 0.395 جرام g | 36 جرام g | 1.097 % |
| البروتين | 1.848 جرام g | 56 جرام g | 3.3 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.352 جرام g | 65 جرام g | 14.388 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.232 جرام g | 38 جرام g | 3.242 % |
| الرماد | 0.448 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 4.2 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.175 % |
| البوتاسيوم | 51.8 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.102 % |
| الكالسيوم | 34.72 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.893 % |
| الفوسفات | 51.52 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 7.36 % |
| الحديد | 0.476 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.95 % |
| الماغنيسيوم | 19.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.667 % |
| الزينك | 0.238 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.164 % |
| النحاس | 0.07 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.778 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 1.876 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.411 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.56 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.622 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.039 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.045 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.414 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.588 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.059 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 1.96 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 1.96 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 1.96 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 19.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.653 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1.12 RAE | 3000 RAE | 0.037 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.381 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.54 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 9.408 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 7.84 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 11.76 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 5.068 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.921 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 59.36 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.989 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.216 جرام g | 20 جرام g | 6.08 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.531 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 4.786 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية