طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, جوك chuck, ستيك موك mock طري, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, USDA نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 304.32 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 10.144 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 721.224 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 36.061 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 118.299 جرام g | 56 جرام g | 211.248 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 23.769 جرام g | 65 جرام g | 36.568 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 5.216 جرام g | - | - |
الصوديوم | 308.448 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 12.852 % |
البوتاسيوم | 1329.048 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 28.278 % |
الكالسيوم | 31.752 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.646 % |
الفوسفات | 984.312 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 140.616 % |
الحديد | 12.701 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 158.763 % |
الماغنيسيوم | 104.328 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 24.84 % |
الزينك | 35.426 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 322.055 % |
النحاس | 0.508 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 56.444 % |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
السلينيوم | 114.761 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 208.656 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.508 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 42.333 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.052 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 80.923 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 16.602 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 103.763 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.366 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 67.32 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.47 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 113.077 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 15.513 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 646.375 % |
الفوليت الكلي | 36.288 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 36.288 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 36.288 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.68 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.533 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 450.425 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 81.895 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 9.48 جرام g | 20 جرام g | 47.4 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 11.589 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.669 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 272.16 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 90.72 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية