طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round, شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	297.199 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	9.907 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	766.584 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	38.329 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	134.855 جرام g	56 جرام g	240.813 %
الدهون (الشحوم) الكلية	21.365 جرام g	65 جرام g	32.869 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	5.216 جرام g	-	-
الصوديوم	172.368 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	7.182 %
البوتاسيوم	1093.176 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	23.259 %
الكالسيوم	27.216 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.268 %
الفوسفات	843.696 مليجرام mg	700 مليجرام mg	120.528 %
الحديد	11.159 مليجرام mg	8 مليجرام mg	139.488 %
الماغنيسيوم	90.72 مليجرام mg	420 مليجرام mg	21.6 %
الزينك	22.952 مليجرام mg	11 مليجرام mg	208.655 %
النحاس	0.331 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	36.778 %
المانغنيز	0.05 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	2.174 %
السلينيوم	151.049 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	274.635 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.304 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	25.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.762 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	58.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	24.227 مليجرام mg	16 مليجرام mg	151.419 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	2.654 مليجرام mg	5 مليجرام mg	53.08 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	1.81 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	139.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	7.439 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	309.958 %
الفوليت الكلي	45.36 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	45.36 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	45.36 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	1.678 مليجرام mg	15 مليجرام mg	11.187 %
فيتامين كاف Vitamin K	8.618 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	7.182 %
فيتامين دال وحدات دولية	13.608 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	2.268 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.454 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	3.027 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	513.475 مليجرام mg	550 مليجرام mg	93.359 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	7.366 جرام g	20 جرام g	36.83 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	8.936 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.948 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	344.736 مليجرام mg	300 مليجرام mg	114.912 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-