طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة, نصف و نصف, خالية الدسم
القيم الغذائية ل 1 باينت pint ( 484 جرام)
القيم الغذائية ل 1 باينت pint ( 484 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 416.24 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 13.875 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 285.56 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 14.278 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 43.56 جرام g | 300 جرام g | 14.52 % |
| السكر الكلي | 24.2 جرام g | 36 جرام g | 67.222 % |
| البروتين | 12.584 جرام g | 56 جرام g | 22.471 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.776 جرام g | 65 جرام g | 10.425 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.84 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 484 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 20.167 % |
| البوتاسيوم | 997.04 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 21.214 % |
| الكالسيوم | 464.64 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 38.72 % |
| الفوسفات | 730.84 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 104.406 % |
| الحديد | 0 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0 % |
| الماغنيسيوم | 77.44 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 18.438 % |
| الزينك | 3.92 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 35.636 % |
| النحاس | 0.077 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.556 % |
| المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435 % |
| السلينيوم | 14.036 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 25.52 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 3.388 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 3.764 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.271 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 22.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.147 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 88.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.6 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.75 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.222 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 44.44 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.3 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 23.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.517 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 104.875 % |
| الفوليت الكلي | 19.36 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 19.36 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 19.36 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 208.12 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 6.937 % |
| الريتينول Retinol | 58.08 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 6.453 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 58.08 RAE | 3000 RAE | 1.936 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.194 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.293 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.968 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.807 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 14.52 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 72.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 13.2 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.07 جرام g | 20 جرام g | 20.35 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.859 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.252 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 24.2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8.067 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية