طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, gouda غودا
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل41.46 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.382%
الطاقة (السعرات الحرارية)356 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.8%
النشويات (الكربوهيدرات)2.22 جرام g300 جرام g0.74%
السكر الكلي2.22 جرام g36 جرام g6.167%
البروتين24.94 جرام g56 جرام g44.536%
الدهون (الشحوم) الكلية27.44 جرام g65 جرام g42.215%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.94 جرام g--
الصوديوم819 مليجرام mg2400 مليجرام mg34.125%
البوتاسيوم121 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.574%
الكالسيوم700 مليجرام mg1200 مليجرام mg58.333%
الفوسفات546 مليجرام mg700 مليجرام mg78%
الحديد0.24 مليجرام mg8 مليجرام mg3%
الماغنيسيوم29 مليجرام mg420 مليجرام mg6.905%
الزينك 3.9 مليجرام mg11 مليجرام mg35.455%
النحاس0.036 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.03 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.334 مليجرام mg1.3 مليجرام mg25.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.063 مليجرام mg16 مليجرام mg0.394%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.34 مليجرام mg5 مليجرام mg6.8%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.08 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.54 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg64.167%
الفوليت الكلي21 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food21 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)21 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية563 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU18.767%
الريتينول Retinol164 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg18.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)165 RAE3000 RAE5.5%
فيتامين هاء Vitamin E0.24 مليجرام mg15 مليجرام mg1.6%
فيتامين كاف Vitamin K2.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.917%
فيتامين دال وحدات دولية20 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene10 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat17.614 جرام g20 جرام g88.07%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.747 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.657 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)114 مليجرام mg300 مليجرام mg38%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):