طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, gjetost جيجوتست
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل13.44 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.448%
الطاقة (السعرات الحرارية)466 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories23.3%
النشويات (الكربوهيدرات)42.65 جرام g300 جرام g14.217%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين9.65 جرام g56 جرام g17.232%
الدهون (الشحوم) الكلية29.51 جرام g65 جرام g45.4%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد4.75 جرام g--
الصوديوم600 مليجرام mg2400 مليجرام mg25%
البوتاسيوم1409 مليجرام mg4700 مليجرام mg29.979%
الكالسيوم400 مليجرام mg1200 مليجرام mg33.333%
الفوسفات444 مليجرام mg700 مليجرام mg63.429%
الحديد0.52 مليجرام mg8 مليجرام mg6.5%
الماغنيسيوم70 مليجرام mg420 مليجرام mg16.667%
الزينك 1.14 مليجرام mg11 مليجرام mg10.364%
النحاس0.08 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.889%
المانغنيز0.04 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.739%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.315 مليجرام mg1.2 مليجرام mg26.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.382 مليجرام mg1.3 مليجرام mg106.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.813 مليجرام mg16 مليجرام mg5.081%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid3.351 مليجرام mg5 مليجرام mg67.02%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.271 مليجرام mg1.3 مليجرام mg20.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.42 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg100.833%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1113 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU37.1%
الريتينول Retinol334 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg37.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)334 RAE3000 RAE11.133%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19.16 جرام g20 جرام g95.8%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.879 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.938 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)94 مليجرام mg300 مليجرام mg31.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):