طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل72.9 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.43%
الطاقة (السعرات الحرارية)129 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.45%
النشويات (الكربوهيدرات)1.32 جرام g300 جرام g0.44%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين19.88 جرام g56 جرام g35.5%
الدهون (الشحوم) الكلية4.92 جرام g65 جرام g7.569%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم39 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.625%
البوتاسيوم346 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.362%
الكالسيوم4 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.333%
الفوسفات189 مليجرام mg700 مليجرام mg27%
الحديد1.37 مليجرام mg8 مليجرام mg17.125%
الماغنيسيوم21 مليجرام mg420 مليجرام mg5%
الزينك 2.72 مليجرام mg11 مليجرام mg24.727%
النحاس0.047 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.222%
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174%
السلينيوم1.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg2%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.039 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.069 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.431 مليجرام mg16 مليجرام mg21.444%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.261 مليجرام mg5 مليجرام mg5.22%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.323 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.12 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg46.667%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية23 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.767%
الريتينول Retinol7 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)7 RAE3000 RAE0.233%
فيتامين هاء Vitamin E0.45 مليجرام mg15 مليجرام mg3%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.573 جرام g20 جرام g7.865%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.549 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.232 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)48 مليجرام mg300 مليجرام mg16%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):