طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, الردف المركز centre, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مقلي بسرعة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل61.45 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.048%
الطاقة (السعرات الحرارية)192 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.6%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين30.01 جرام g56 جرام g53.589%
الدهون (الشحوم) الكلية7.96 جرام g65 جرام g12.246%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.37 جرام g--
الصوديوم55 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.292%
البوتاسيوم425 مليجرام mg4700 مليجرام mg9.043%
الكالسيوم5 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.417%
الفوسفات253 مليجرام mg700 مليجرام mg36.143%
الحديد2.95 مليجرام mg8 مليجرام mg36.875%
الماغنيسيوم29 مليجرام mg420 مليجرام mg6.905%
الزينك 4.05 مليجرام mg11 مليجرام mg36.818%
النحاس0.144 مليجرام mg0.9 مليجرام mg16%
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522%
السلينيوم1.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.081 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.198 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.231%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.904 مليجرام mg16 مليجرام mg24.4%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.772 مليجرام mg5 مليجرام mg15.44%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.274 مليجرام mg1.3 مليجرام mg21.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg91.667%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية38 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.267%
الريتينول Retinol12 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)12 RAE3000 RAE0.4%
فيتامين هاء Vitamin E0.56 مليجرام mg15 مليجرام mg3.733%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.795 جرام g20 جرام g13.975%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.776 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.406 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)78 مليجرام mg300 مليجرام mg26%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):