طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 75% لحم هبر/ 25% شحم, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل58.09 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.936%
الطاقة (السعرات الحرارية)293 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories14.65%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين15.76 جرام g56 جرام g28.143%
الدهون (الشحوم) الكلية25 جرام g65 جرام g38.462%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.77 جرام g--
الصوديوم66 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.75%
البوتاسيوم244 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.191%
الكالسيوم21 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.75%
الفوسفات145 مليجرام mg700 مليجرام mg20.714%
الحديد1.79 مليجرام mg8 مليجرام mg22.375%
الماغنيسيوم15 مليجرام mg420 مليجرام mg3.571%
الزينك 3.87 مليجرام mg11 مليجرام mg35.182%
النحاس0.056 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6.222%
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391%
السلينيوم14.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.044 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.151 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.804 مليجرام mg16 مليجرام mg23.775%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.446 مليجرام mg5 مليجرام mg8.92%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.301 مليجرام mg1.3 مليجرام mg23.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.11 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg87.917%
الفوليت الكلي8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)8 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية14 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.467%
الريتينول Retinol4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 RAE3000 RAE0.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.17 مليجرام mg15 مليجرام mg1.133%
فيتامين كاف Vitamin K2.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total51.6 مليجرام mg550 مليجرام mg9.382%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat9.568 جرام g20 جرام g47.84%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع11.383 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.609 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)75 مليجرام mg300 مليجرام mg25%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):