طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
فاصوليا, مخبوز, مُعلب, بدون ملح مُضاف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 72.6 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.42% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 105 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.25% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 20.49 جرام g | 300 جرام g | 6.83% |
السكر الكلي | 7.78 جرام g | 36 جرام g | 21.611% |
البروتين | 4.8 جرام g | 56 جرام g | 8.571% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.4 جرام g | 65 جرام g | 0.615% |
الألياف الغذائية الكلية | 5.5 جرام g | 38 جرام g | 14.474% |
الرماد | 1.71 جرام g | - | - |
الصوديوم | 1 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.042% |
البوتاسيوم | 296 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.298% |
الكالسيوم | 50 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.167% |
الفوسفات | 104 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.857% |
الحديد | 0.29 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.625% |
الماغنيسيوم | 32 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.619% |
الزينك | 1.4 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 12.727% |
النحاس | 0.206 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 22.889% |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
السلينيوم | 4.5 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.182% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 3.1 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 3.444% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.15 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 12.5% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.06 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.615% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.43 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.688% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.13 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 24 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 24 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 24 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 106 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.533% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 5 RAE | 3000 RAE | 0.167% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.15 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.8 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.667% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 64 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 500 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 50% |
الكولين الكلي Choline Total | 30.8 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.6% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 16 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.267% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.103 جرام g | 20 جرام g | 0.515% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.035 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.172 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |