طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	84.468 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.816 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	136.73 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	6.837 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	24.837 جرام g	56 جرام g	44.352 %
الدهون (الشحوم) الكلية	3.39 جرام g	65 جرام g	5.215 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.209 جرام g	-	-
الصوديوم	74.58 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	3.108 %
البوتاسيوم	403.41 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	8.583 %
الكالسيوم	9.04 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.753 %
الفوسفات	229.39 مليجرام mg	700 مليجرام mg	32.77 %
الحديد	2.757 مليجرام mg	8 مليجرام mg	34.463 %
الماغنيسيوم	24.86 مليجرام mg	420 مليجرام mg	5.919 %
الزينك	5.887 مليجرام mg	11 مليجرام mg	53.518 %
النحاس	0.09 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	10 %
المانغنيز	0.011 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.478 %
السلينيوم	20.001 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	36.365 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.046 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	3.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.171 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	13.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	6.399 مليجرام mg	16 مليجرام mg	39.994 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.76 مليجرام mg	5 مليجرام mg	15.2 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.453 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	34.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	2.554 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	106.417 %
الفوليت الكلي	4.52 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	4.52 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	4.52 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	15.82 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.527 %
الريتينول Retinol	4.52 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.502 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	4.52 RAE	3000 RAE	0.151 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.192 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.28 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.113 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.094 %
فيتامين دال وحدات دولية	3.39 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.565 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.113 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.753 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	82.264 مليجرام mg	550 مليجرام mg	14.957 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.672 جرام g	20 جرام g	8.36 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.281 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.251 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	67.8 مليجرام mg	300 مليجرام mg	22.6 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-