طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل74.75 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.492%
الطاقة (السعرات الحرارية)121 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.05%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.98 جرام g56 جرام g39.25%
الدهون (الشحوم) الكلية3 جرام g65 جرام g4.615%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.07 جرام g--
الصوديوم66 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.75%
البوتاسيوم357 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.596%
الكالسيوم8 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.667%
الفوسفات203 مليجرام mg700 مليجرام mg29%
الحديد2.44 مليجرام mg8 مليجرام mg30.5%
الماغنيسيوم22 مليجرام mg420 مليجرام mg5.238%
الزينك 5.21 مليجرام mg11 مليجرام mg47.364%
النحاس0.08 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.889%
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435%
السلينيوم17.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg32.182%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.041 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.151 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.663 مليجرام mg16 مليجرام mg35.394%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.673 مليجرام mg5 مليجرام mg13.46%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.401 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.26 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg94.167%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية14 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.467%
الريتينول Retinol4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 RAE3000 RAE0.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.17 مليجرام mg15 مليجرام mg1.133%
فيتامين كاف Vitamin K0.1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.083%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total72.8 مليجرام mg550 مليجرام mg13.236%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.48 جرام g20 جرام g7.4%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.134 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.222 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)60 مليجرام mg300 مليجرام mg20%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):