طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 95% لحم هبر/ 5% شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 82.761 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.759 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 154.81 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.741 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 24.193 جرام g | 56 جرام g | 43.202 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.65 جرام g | 65 جرام g | 8.692 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.187 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 74.58 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.108 % |
| البوتاسيوم | 390.98 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.319 % |
| الكالسيوم | 10.17 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.848 % |
| الفوسفات | 223.74 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31.963 % |
| الحديد | 2.689 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 33.613 % |
| الماغنيسيوم | 24.86 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.919 % |
| الزينك | 5.752 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 52.291 % |
| النحاس | 0.088 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9.778 % |
| المانغنيز | 0.011 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.478 % |
| السلينيوم | 19.662 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 35.749 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.046 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.171 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.208 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 38.8 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.737 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 14.74 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.443 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 34.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.531 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 105.458 % |
| الفوليت الكلي | 5.65 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.65 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.65 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 15.82 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.527 % |
| الريتينول Retinol | 4.52 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.502 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4.52 RAE | 3000 RAE | 0.151 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.192 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.28 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.339 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.283 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 3.39 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.565 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.113 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.753 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 80.117 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 14.567 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.466 جرام g | 20 جرام g | 12.33 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.253 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.29 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 70.06 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 23.353 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية