طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 78.694 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.623 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 192.66 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.633 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.057 جرام g | 300 جرام g | 0.019 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 23.883 جرام g | 56 جرام g | 42.648 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 10.602 جرام g | 65 جرام g | 16.311 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.14 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 69.54 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.898 % |
| البوتاسيوم | 353.4 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.519 % |
| الكالسيوم | 14.82 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.235 % |
| الفوسفات | 221.16 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31.594 % |
| الحديد | 2.326 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 29.075 % |
| الماغنيسيوم | 19.38 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.614 % |
| الزينك | 5.404 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 49.127 % |
| النحاس | 0.079 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.778 % |
| المانغنيز | 0.008 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.348 % |
| السلينيوم | 26.106 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 47.465 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.083 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.222 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.088 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 38.05 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.536 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.72 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.601 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 46.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.542 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 105.917 % |
| الفوليت الكلي | 5.7 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.7 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.7 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 10.26 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.342 % |
| الريتينول Retinol | 3.42 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.38 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3.42 RAE | 3000 RAE | 0.114 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.205 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.367 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.596 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.33 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 3.42 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.57 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.114 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.76 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 67.944 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 12.353 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.383 جرام g | 20 جرام g | 21.915 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.976 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.606 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 74.1 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 24.7 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية