طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	77.52 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.584 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	200.64 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	10.032 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.068 جرام g	300 جرام g	0.023 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	24.328 جرام g	56 جرام g	43.443 %
الدهون (الشحوم) الكلية	11.491 جرام g	65 جرام g	17.678 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.151 جرام g	-	-
الصوديوم	69.54 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.898 %
البوتاسيوم	348.84 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	7.422 %
الكالسيوم	14.82 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.235 %
الفوسفات	221.16 مليجرام mg	700 مليجرام mg	31.594 %
الحديد	2.36 مليجرام mg	8 مليجرام mg	29.5 %
الماغنيسيوم	19.38 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.614 %
الزينك	5.495 مليجرام mg	11 مليجرام mg	49.955 %
النحاس	0.081 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	9 %
المانغنيز	0.008 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.348 %
السلينيوم	26.448 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	48.087 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.081 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	6.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.219 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	16.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	6.285 مليجرام mg	16 مليجرام mg	39.281 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.552 مليجرام mg	5 مليجرام mg	11.04 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.597 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	45.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	2.645 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	110.208 %
الفوليت الكلي	4.56 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	4.56 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	4.56 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	10.26 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.342 %
الريتينول Retinol	3.42 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.38 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	3.42 RAE	3000 RAE	0.114 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.228 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.52 %
فيتامين كاف Vitamin K	1.596 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	1.33 %
فيتامين دال وحدات دولية	2.28 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.38 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.114 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.76 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	71.592 مليجرام mg	550 مليجرام mg	13.017 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	4.699 جرام g	20 جرام g	23.495 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	5.339 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.642 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	75.24 مليجرام mg	300 مليجرام mg	25.08 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-