طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, قليل الدسم, شيدر أو كولبي
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	83.292 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.776 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	228.36 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	11.418 %
النشويات (الكربوهيدرات)	2.521 جرام g	300 جرام g	0.84 %
السكر الكلي	0.686 جرام g	36 جرام g	1.906 %
البروتين	32.142 جرام g	56 جرام g	57.396 %
الدهون (الشحوم) الكلية	9.24 جرام g	65 جرام g	14.215 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	4.805 جرام g	-	-
الصوديوم	1152.36 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	48.015 %
البوتاسيوم	87.12 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.854 %
الكالسيوم	547.8 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	45.65 %
الفوسفات	638.88 مليجرام mg	700 مليجرام mg	91.269 %
الحديد	0.554 مليجرام mg	8 مليجرام mg	6.925 %
الماغنيسيوم	21.12 مليجرام mg	420 مليجرام mg	5.029 %
الزينك	2.402 مليجرام mg	11 مليجرام mg	21.836 %
النحاس	0.028 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	3.111 %
المانغنيز	0.008 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.348 %
السلينيوم	19.14 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	34.8 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.016 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.292 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	22.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.067 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.419 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.242 مليجرام mg	5 مليجرام mg	4.84 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.059 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.647 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	26.958 %
الفوليت الكلي	14.52 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	14.52 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	14.52 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	273.24 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	9.108 %
الريتينول Retinol	79.2 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	8.8 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	79.2 RAE	3000 RAE	2.64 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.079 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.527 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.792 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.66 %
فيتامين دال وحدات دولية	6.6 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	1.1 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.132 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.88 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	5.28 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	20.328 مليجرام mg	550 مليجرام mg	3.696 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	5.731 جرام g	20 جرام g	28.655 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.748 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.293 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	27.72 مليجرام mg	300 مليجرام mg	9.24 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-