طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, قليل الدسم, شيدر أو كولبي
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	71.303 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.377 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	195.49 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	9.775 %
النشويات (الكربوهيدرات)	2.158 جرام g	300 جرام g	0.719 %
السكر الكلي	0.588 جرام g	36 جرام g	1.633 %
البروتين	27.516 جرام g	56 جرام g	49.136 %
الدهون (الشحوم) الكلية	7.91 جرام g	65 جرام g	12.169 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	4.113 جرام g	-	-
الصوديوم	986.49 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	41.104 %
البوتاسيوم	74.58 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.587 %
الكالسيوم	468.95 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	39.079 %
الفوسفات	546.92 مليجرام mg	700 مليجرام mg	78.131 %
الحديد	0.475 مليجرام mg	8 مليجرام mg	5.938 %
الماغنيسيوم	18.08 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.305 %
الزينك	2.057 مليجرام mg	11 مليجرام mg	18.7 %
النحاس	0.024 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.667 %
المانغنيز	0.007 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.304 %
السلينيوم	16.385 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	29.791 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.014 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.25 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	19.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.058 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.363 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.207 مليجرام mg	5 مليجرام mg	4.14 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.051 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.554 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	23.083 %
الفوليت الكلي	12.43 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	12.43 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	12.43 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	233.91 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	7.797 %
الريتينول Retinol	67.8 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	7.533 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	67.8 RAE	3000 RAE	2.26 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.068 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.453 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.678 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.565 %
فيتامين دال وحدات دولية	5.65 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.942 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.113 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.753 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	4.52 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	17.402 مليجرام mg	550 مليجرام mg	3.164 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	4.906 جرام g	20 جرام g	24.53 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.353 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.251 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	23.73 مليجرام mg	300 مليجرام mg	7.91 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-