طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، أوز، كامل، طازج، خام (طازج أو غير مطبوخ)
القيم الغذائية ل 1 بيض ( 144 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل100.8 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.4 %
الطاقة (السعرات الحرارية)266.4 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.3 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.4 جرام g300 جرام g0.5 %
السكر الكلي1.4 جرام g36 جرام g3.9 %
البروتين20.2 جرام g56 جرام g36.1 %
الدهون (الشحوم) الكلية18.7 جرام g65 جرام g28.8 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.4 جرام g--
الصوديوم198.7 مليجرام mg2400 مليجرام mg8.3 %
البوتاسيوم302.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.4 %
الكالسيوم86.4 مليجرام mg1200 مليجرام mg7.2 %
الفوسفات299.5 مليجرام mg700 مليجرام mg42.8 %
الحديد5.8 مليجرام mg8 مليجرام mg72.5 %
الماغنيسيوم23 مليجرام mg420 مليجرام mg5.5 %
الزينك 1.4 مليجرام mg11 مليجرام mg12.7 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم53.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg96.9 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2.9 مليجرام mg5 مليجرام mg58 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)7.2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg300 %
الفوليت الكلي109.4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food109.4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)109.4 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية936 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU31.2 %
الريتينول Retinol266.4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg29.6 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)269.3 µg_RAE3000 µg_RAE9 %
فيتامين هاء Vitamin E1.4 مليجرام mg15 مليجرام mg9.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية95 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU15.8 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.4 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg9.3 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene18.7 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin17.3 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total378.7 مليجرام mg550 مليجرام mg68.9 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin636.5 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg10.6 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat5.8 جرام g20 جرام g29 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.9 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)1226.9 مليجرام mg300 مليجرام mg409 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):