طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فانيليا, قليل الدسم, 11 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (6 أونصة) ( 170 جرام)
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (6 أونصة) ( 170 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 134.3 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.477 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 144.5 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.225 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 23.46 جرام g | 300 جرام g | 7.82 % |
| السكر الكلي | 23.46 جرام g | 36 جرام g | 65.167 % |
| البروتين | 8.381 جرام g | 56 جرام g | 14.966 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.125 جرام g | 65 جرام g | 3.269 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.734 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 112.2 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.675 % |
| البوتاسيوم | 372.3 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.921 % |
| الكالسيوم | 290.7 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 24.225 % |
| الفوسفات | 229.5 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 32.786 % |
| الحديد | 0.119 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.488 % |
| الماغنيسيوم | 27.2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.476 % |
| الزينك | 1.411 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 12.827 % |
| النحاس | 0.022 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.444 % |
| المانغنيز | 0.007 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.304 % |
| السلينيوم | 8.33 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 15.145 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.36 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.511 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.071 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.342 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.182 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.138 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.938 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 18.76 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.077 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.901 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 37.542 % |
| الفوليت الكلي | 18.7 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 18.7 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 18.7 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 73.1 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.437 % |
| الريتينول Retinol | 20.4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.267 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 20.4 RAE | 3000 RAE | 0.68 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.034 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.227 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.17 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.142 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 1.7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.283 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 3.4 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 25.84 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.698 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.37 جرام g | 20 جرام g | 6.85 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.583 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.061 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 8.5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2.833 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية