طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فانيليا, قليل الدسم, 11 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (8 أونصة) ( 227 جرام)
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (8 أونصة) ( 227 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 179.33 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.978 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 192.95 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.648 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 31.326 جرام g | 300 جرام g | 10.442 % |
| السكر الكلي | 31.326 جرام g | 36 جرام g | 87.017 % |
| البروتين | 11.191 جرام g | 56 جرام g | 19.984 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.838 جرام g | 65 جرام g | 4.366 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.315 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 149.82 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.243 % |
| البوتاسيوم | 497.13 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 10.577 % |
| الكالسيوم | 388.17 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 32.348 % |
| الفوسفات | 306.45 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 43.779 % |
| الحديد | 0.159 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.988 % |
| الماغنيسيوم | 36.32 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.648 % |
| الزينك | 1.884 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 17.127 % |
| النحاس | 0.03 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.333 % |
| المانغنيز | 0.009 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.391 % |
| السلينيوم | 11.123 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 20.224 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.816 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.018 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.095 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.456 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 35.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.243 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.519 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.253 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 25.06 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.102 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.203 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 50.125 % |
| الفوليت الكلي | 24.97 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 24.97 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 24.97 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 97.61 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.254 % |
| الريتينول Retinol | 27.24 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.027 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 27.24 RAE | 3000 RAE | 0.908 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.045 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.3 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.227 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.189 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.27 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.378 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 4.54 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 34.504 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.273 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.83 جرام g | 20 جرام g | 9.15 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.779 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.082 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 11.35 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.783 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية