طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, الخاصرة, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 135.117 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.504 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 465.92 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 23.296 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 67.491 جرام g | 56 جرام g | 120.52 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 21.795 جرام g | 65 جرام g | 33.531 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.478 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 62.72 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.613 % |
| البوتاسيوم | 425.6 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.055 % |
| الكالسيوم | 11.2 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.933 % |
| الفوسفات | 311.36 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 44.48 % |
| الحديد | 5.286 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 66.075 % |
| الماغنيسيوم | 40.32 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.6 % |
| الزينك | 15.075 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 137.045 % |
| النحاس | 0.146 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 16.222 % |
| المانغنيز | 0.025 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.087 % |
| السلينيوم | 12.096 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 21.993 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.049 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.19 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 14.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7.638 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 47.738 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.289 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 5.78 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.264 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.091 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 128.792 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 82.88 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.763 % |
| الريتينول Retinol | 24.64 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.738 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 24.64 RAE | 3000 RAE | 0.821 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.083 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 13.887 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 24.64 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.107 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.672 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.48 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.988 جرام g | 20 جرام g | 39.94 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.376 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.726 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 174.72 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 58.24 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية