طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, قليل الدسم, سائل, 1% دسم حليب, مُضاف كُتل حليب بدون دسم, فيتامين ألف و فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 245 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 245 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 220.035 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.335 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 105.35 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.268 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 12.177 جرام g | 300 جرام g | 4.059 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 8.526 جرام g | 56 جرام g | 15.225 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.377 جرام g | 65 جرام g | 3.657 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.887 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 127.4 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.308 % |
| البوتاسيوم | 396.9 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.445 % |
| الكالسيوم | 313.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 26.133 % |
| الفوسفات | 245 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 35 % |
| الحديد | 0.123 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.538 % |
| الماغنيسيوم | 34.3 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.167 % |
| الزينك | 0.98 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.909 % |
| النحاس | 0.025 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.778 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 5.635 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.245 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2.45 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.722 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.098 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.424 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 32.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.221 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.381 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.823 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.46 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.11 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.931 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 38.792 % |
| الفوليت الكلي | 12.25 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.25 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.25 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 499.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 16.66 % |
| الريتينول Retinol | 142.1 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 15.789 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 144.55 RAE | 3000 RAE | 4.818 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 98 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 16.333 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.45 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 16.333 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.48 جرام g | 20 جرام g | 7.4 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.686 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.088 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 9.8 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.267 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية