طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, gruyere غروير
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 9.409 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.314 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 117.086 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.854 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.102 جرام g | 300 جرام g | 0.034 % |
| السكر الكلي | 0.102 جرام g | 36 جرام g | 0.283 % |
| البروتين | 8.451 جرام g | 56 جرام g | 15.091 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.168 جرام g | 65 جرام g | 14.105 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.219 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 202.419 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 8.434 % |
| البوتاسيوم | 22.964 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.489 % |
| الكالسيوم | 286.619 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 23.885 % |
| الفوسفات | 171.518 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 24.503 % |
| الحديد | 0.048 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.6 % |
| الماغنيسيوم | 10.206 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.43 % |
| الزينك | 1.106 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.055 % |
| النحاس | 0.009 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 4.111 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.475 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.017 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.079 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.03 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.188 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.159 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 3.18 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.023 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.454 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 18.917 % |
| الفوليت الكلي | 2.835 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 2.835 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.835 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 268.758 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 8.959 % |
| الريتينول Retinol | 75.978 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 8.442 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 76.829 RAE | 3000 RAE | 2.561 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.079 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.527 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.765 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.638 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 6.804 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.134 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.17 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.133 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 9.356 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 4.366 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.794 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.362 جرام g | 20 جرام g | 26.81 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.847 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.491 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 31.185 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 10.395 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية