طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حبوب جاهز للأكل, بوست POST, عسل مجموعات من الشوفان, محمص بالعسل
القيم الغذائية ل .75 كوب, (1 NLEA وجبة) ( 30 جرام)
القيم الغذائية ل .75 كوب, (1 NLEA وجبة) ( 30 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1.5 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.05 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 120.3 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.015 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 24.357 جرام g | 300 جرام g | 8.119 % |
| السكر الكلي | 5.937 جرام g | 36 جرام g | 16.492 % |
| البروتين | 2.136 جرام g | 56 جرام g | 3.814 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.638 جرام g | 65 جرام g | 2.52 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.26 جرام g | 38 جرام g | 3.316 % |
| الرماد | 0.366 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 136.2 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.675 % |
| البوتاسيوم | 62.7 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.334 % |
| الكالسيوم | 6.9 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.575 % |
| الفوسفات | 46.8 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 6.686 % |
| الحديد | 10.446 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 130.575 % |
| الماغنيسيوم | 15 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.571 % |
| الزينك | 1.509 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 13.718 % |
| النحاس | 0.177 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 19.667 % |
| المانغنيز | 0.383 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 16.652 % |
| السلينيوم | 2.19 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.982 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.367 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 30.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.375 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 28.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.34 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 33.375 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.792 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 60.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.901 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 120.875 % |
| الفوليت الكلي | 200.1 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 194.4 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 48.6 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.7 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 336 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 819.3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 27.31 % |
| الريتينول Retinol | 240.9 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 26.767 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 241.8 RAE | 3000 RAE | 8.06 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.366 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.44 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.9 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.75 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 54.9 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 9.15 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.38 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 9.2 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 1.2 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 4.8 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 8.4 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 4.02 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.731 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 133.5 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 2.225 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.192 جرام g | 20 جرام g | 0.96 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.849 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.392 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية