طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, تورتيلا رقائق, خفيف (مخبوز مع زيت أقل)
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 1.3 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.043% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 465 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 23.25% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 73.4 جرام g | 300 جرام g | 24.467% |
السكر الكلي | 0.53 جرام g | 36 جرام g | 1.472% |
البروتين | 8.7 جرام g | 56 جرام g | 15.536% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 15.2 جرام g | 65 جرام g | 23.385% |
الألياف الغذائية الكلية | 5.7 جرام g | 38 جرام g | 15% |
الرماد | 1.85 جرام g | - | - |
الصوديوم | 564 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 23.5% |
البوتاسيوم | 272 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.787% |
الكالسيوم | 159 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 13.25% |
الفوسفات | 318 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 45.429% |
الحديد | 1.63 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 20.375% |
الماغنيسيوم | 97 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 23.095% |
الزينك | 1.15 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.455% |
النحاس | 0.116 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 12.889% |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
السلينيوم | 15.7 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 28.545% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.2 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.222% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.22 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 18.333% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.28 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 21.538% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.42 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.625% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.18 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.06 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 2.5% |
الفوليت الكلي | 16 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 16 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 16 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 81 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.7% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4 RAE | 3000 RAE | 0.133% |
فيتامين هاء Vitamin E | 3.53 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 23.533% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.583% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 24 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 37 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 23.4 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.255% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 507 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 8.45% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.837 جرام g | 20 جرام g | 14.185% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.341 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 5.024 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |