طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

وجبة خفيفة, تورتيلا رقائق, خفيف (مخبوز مع زيت أقل)
القيم الغذائية ل 10 رقائق ( 16 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.208 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.007 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	74.4 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	3.72 %
النشويات (الكربوهيدرات)	11.744 جرام g	300 جرام g	3.915 %
السكر الكلي	0.085 جرام g	36 جرام g	0.236 %
البروتين	1.392 جرام g	56 جرام g	2.486 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.432 جرام g	65 جرام g	3.742 %
الألياف الغذائية الكلية	0.912 جرام g	38 جرام g	2.4 %
الرماد	0.296 جرام g	-	-
الصوديوم	90.24 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	3.76 %
البوتاسيوم	43.52 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.926 %
الكالسيوم	25.44 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.12 %
الفوسفات	50.88 مليجرام mg	700 مليجرام mg	7.269 %
الحديد	0.261 مليجرام mg	8 مليجرام mg	3.263 %
الماغنيسيوم	15.52 مليجرام mg	420 مليجرام mg	3.695 %
الزينك	0.184 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.673 %
النحاس	0.019 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.111 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	2.512 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	4.567 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.032 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.036 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.035 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	2.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.045 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.067 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.419 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.029 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.01 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0.417 %
الفوليت الكلي	2.56 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.56 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.56 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	12.96 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.432 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.64 RAE	3000 RAE	0.021 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.565 مليجرام mg	15 مليجرام mg	3.767 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.112 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.093 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	3.84 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	5.92 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	3.744 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.681 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	81.12 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	1.352 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.454 جرام g	20 جرام g	2.27 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.015 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.804 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-