طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، كامل، مطبوخ، مسلوق بدون القشرة
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 50 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل38 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.3 %
الطاقة (السعرات الحرارية)69 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.5 جرام g300 جرام g0.2 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين6.5 جرام g56 جرام g11.6 %
الدهون (الشحوم) الكلية4.5 جرام g65 جرام g6.9 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.5 جرام g--
الصوديوم148.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.2 %
البوتاسيوم69 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.5 %
الكالسيوم28 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.3 %
الفوسفات98.5 مليجرام mg700 مليجرام mg14.1 %
الحديد1 مليجرام mg8 مليجرام mg12.5 %
الماغنيسيوم6 مليجرام mg420 مليجرام mg1.4 %
الزينك 0.5 مليجرام mg11 مليجرام mg4.5 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم15.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg28.2 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.5 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg20.8 %
الفوليت الكلي17.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food17.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)17.5 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية269 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU9 %
الريتينول Retinol79.5 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg8.8 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)80 µg_RAE3000 µg_RAE2.7 %
فيتامين هاء Vitamin E0.5 مليجرام mg15 مليجرام mg3.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية40.5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU6.8 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.7 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin4.5 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total100 مليجرام mg550 مليجرام mg18.2 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin250.5 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg4.2 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.5 جرام g20 جرام g7.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)185 مليجرام mg300 مليجرام mg61.7 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية