طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, بط, كامل الدسم, طازج, نيء
القيم الغذائية ل 1 بيض ( 70 جرام)
القيم الغذائية ل 1 بيض ( 70 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 49.581 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.653 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 129.5 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.475 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.015 جرام g | 300 جرام g | 0.338 % |
| السكر الكلي | 0.651 جرام g | 36 جرام g | 1.808 % |
| البروتين | 8.967 جرام g | 56 جرام g | 16.013 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.639 جرام g | 65 جرام g | 14.829 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.798 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 102.2 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.258 % |
| البوتاسيوم | 155.4 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.306 % |
| الكالسيوم | 44.8 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.733 % |
| الفوسفات | 154 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 22 % |
| الحديد | 2.695 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 33.688 % |
| الماغنيسيوم | 11.9 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.833 % |
| الزينك | 0.987 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.973 % |
| النحاس | 0.043 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.778 % |
| المانغنيز | 0.027 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.174 % |
| السلينيوم | 25.48 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 46.327 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.109 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.283 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 21.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.14 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.875 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.303 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 26.06 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.175 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.78 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 157.5 % |
| الفوليت الكلي | 56 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 56 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 56 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 471.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 15.727 % |
| الريتينول Retinol | 134.4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 14.933 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 135.8 RAE | 3000 RAE | 4.527 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.938 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 6.253 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.28 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.233 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 48.3 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 8.05 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.19 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 7.933 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 9.8 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 8.4 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 184.38 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 33.524 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 321.3 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 5.355 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.577 جرام g | 20 جرام g | 12.885 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.568 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.856 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 618.8 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 206.267 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية