طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لحوم مُنوعة ومُنتجات جانبية, كلوة, مطبوخ, مسلوق
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 56.474 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.882 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 133.45 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.673 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 23.188 جرام g | 56 جرام g | 41.407 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.48 جرام g | 65 جرام g | 6.892 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.318 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 104.55 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.356 % |
| البوتاسيوم | 122.4 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.604 % |
| الكالسيوم | 11.9 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.992 % |
| الفوسفات | 287.3 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 41.043 % |
| الحديد | 4.845 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 60.563 % |
| الماغنيسيوم | 15.3 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.643 % |
| الزينك | 2.21 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 20.091 % |
| النحاس | 0.479 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 53.222 % |
| المانغنيز | 0.132 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 5.739 % |
| السلينيوم | 89.42 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 162.582 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.343 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 28.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 2.503 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 192.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.318 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 20.738 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.597 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 51.94 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.216 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 18.148 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 756.167 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 294.95 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 9.832 % |
| الريتينول Retinol | 88.4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 9.822 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 88.4 RAE | 3000 RAE | 2.947 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.301 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 8.673 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 28.05 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.675 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.68 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.533 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.997 جرام g | 20 جرام g | 4.985 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.553 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.052 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 851.7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 283.9 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية