طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
سلعة USDA Commodity, بقر فطائر مع VPP, مُجمد, نيء
القيم الغذائية ل 1 وجبة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 1 وجبة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 53.848 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.795 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 191.25 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.563 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.264 جرام g | 300 جرام g | 1.088 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 12.929 جرام g | 56 جرام g | 23.088 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 14.008 جرام g | 65 جرام g | 21.551 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.105 جرام g | 38 جرام g | 2.908 % |
| الرماد | 0.952 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 46.75 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.948 % |
| البوتاسيوم | 249.9 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.317 % |
| الكالسيوم | 24.65 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.054 % |
| الفوسفات | 161.5 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 23.071 % |
| الحديد | 2.261 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 28.263 % |
| الماغنيسيوم | 30.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.286 % |
| الزينك | 4.624 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 42.036 % |
| النحاس | 0.139 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 15.444 % |
| المانغنيز | 0.214 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 9.304 % |
| السلينيوم | 9.945 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 18.082 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.269 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 22.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.187 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 14.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.639 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 22.744 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.238 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 24.76 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.374 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 28.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.052 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 127.167 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 81.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.72 % |
| الريتينول Retinol | 12.75 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.417 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 14.45 RAE | 3000 RAE | 0.482 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 23.8 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.991 جرام g | 20 جرام g | 24.955 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.501 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.487 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 28.05 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 9.35 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية